Ljud somna

ljud somna
Vanliga ljud som hjälper människor att somna inkluderar avkopplande akustisk gitarr eller pianobaserad musik, havsljud, rinnande vatten, djurljud och vitt brus. Det finns många spår på Spotify och YouTube som lovar att hjälpa dig somna. 1 regn och åska ljud 2 #somnatillregn #avslappning #regnljud Avslappnande Ljud - Somna till ljudet utav regnetOm du har svårt att somna på kvällen så kan ljudet utav regn hjälpa d. 3 musik att somna till 4 Avslappningsljud och musik att somna till. Vill du hellre göra din egen avslappningsövning eller bara lyssna på musik som hjälper dig komma till ro? Då finns det mängder av möjligheter med ljud du kan slå på och som till exempel imiterar naturljud. Vissa av dessa kan pågå i flera timmar. 5 Att nynna är, med andra ord, en väldigt enkel och lugnande form av ljudmedicin med många fördelar. Det gör nämligen att ditt ansikte och dina muskler i nacke och axlar slappnar av. Du känner dig överlag mer lugn och tillfreds. Ett enkelt och effektivt exempel på sömnförberedande tekniker. 6. Ljudmeditation. 6 Dämpa belysningen på kvällen. Är sovrummet mörkt, tyst och svalt är det lättare att somna. Störs du av ljus eller ljud kan ögonmask och öronproppar hjälpa. Kaffe, alkohol och nikotin stör sömnen. Koffeinhaltiga drycker och alkohol försämrar sömnen. Både insomning, sömndjup och hur lång tid du sover påverkas av koffein. 7 ljud att somna till spotify 8 Att lyssna på alla typer av ljud innebär att vår uppmärksamhet bara fokuseras på det och inte distraheras av omgivningen. 9 Album · · 40 songs. 10